1. تحسين صحة الجهاز الهضمي

يمنح الصيام الجهاز الهضمي راحة من العمل المستمر، مما يسمح له بإصلاح الخلايا التالفة وتجديدها. كما أن الصيام:

• يقلل من التهاب الأمعاء
• يحسن توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء
• يساعد في علاج متلازمة القولون العصبي
• يقلل من الانتفاخ والغازات

2. تحسين التمثيل الغذائي وحرق الدهون

عند الصيام، ينفد مخزون الجليكوجين في الجسم ويبدأ بحرق الدهون للحصول على الطاقة، مما يؤدي إلى:

• انخفاض مستويات الأنسولين وزيادة حساسيته
• زيادة إفراز هرمون النمو الذي يساعد في بناء العضلات
• تحسين معدل الأيض الأساسي
• فقدان الوزن الزائد

3. تقليل الالتهابات في الجسم

أظهرت الدراسات أن الصيام يقلل من علامات الالتهاب في الجسم، والتي ترتبط بالعديد من الأمراض المزمنة مثل:

• أمراض القلب
• السكري من النوع الثاني
• الزهايمر
• السرطان
• التهاب المفاصل

4. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

يساعد الصيام في تحسين عدة عوامل خطر لأمراض القلب:

• خفض ضغط الدم
• تحسين مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية
• تقليل الالتهابات التي تؤثر على صحة القلب
• تحسين مقاومة الإجهاد التأكسدي

5. تعزيز إصلاح الخلايا والتجديد الذاتي

يحفز الصيام عملية الالتهام الذاتي (Autophagy) حيث يقوم الجسم بتفكيك وإعادة تدوير الخلايا التالفة والعناصر غير الضرورية، مما:

• يقلل من خطر الإصابة بالسرطان
• يبطئ عملية الشيخوخة
• يحسن وظائف الخلايا
• يعزز إصلاح الحمض النووي